Personal training
& lifestyle coaching
Personal training & lifestyle coacing
Nemcsak a céljaid elérésében támogatlak, hanem abban is, hogy jól érezd magad közben, és büszke lehess magadra.
Mert soha nem késő elkezdeni!
Personal training & lifestyle coacing
Add meg magadnak az esélyt, és induljunk el együtt azon a csodálatos úton, ahol a fejlődés nem csak látható, hanem érezhető is.
Küldetésemnek érzem, hogy az edzést és a tudatos táplálkozást a mindennapjaid részévé tegyük, miközben folyamatos, személyre szabott támogatást kapsz. Ennek köszönhetően egyre magabiztosabban mozogsz majd a teremben, izgatottan érkezel minden edzésre, és észre sem veszed, máris kialakítottál egy egészséges, hosszú távon is fenntartható életmódot.
Nem csak a rövid- és hosszú távú céljaid elérésében segítelek, hanem abban is, hogy jól érezd magad a folyamat során, büszke lehess magadra, amiért belevágtál, és azt mondhasd: „ez életem egyik legjobb döntése volt”.
Mert soha nem késő elkezdeni!
Bemutatkozás
Miért választottam ezt a szakmát?
Mert beleszerettem.
Hiszek abban, hogy a külső változás mindig a belső változások velejárója. A testmozgás és a tudatos táplálkozás nemcsak a testet formálja, hanem fejleszti a kitartást, a koncentrációs képességet, a türelmet és az akaraterőt is.
Ha szeretnél biztonságos, támogató környezetben fejlődni, ahol jókedvből és motivációból nincs hiány, örömmel segítek az első lépések megtételében. Nincs más dolgod, mint jelentkezni egy ingyenes állapotfelmérésre és kezdhetjük is a közös munkát!
Miben tudok segíteni?
Izomtömeg növelés
Személyre szabott gyakorlat szelekcióval és progresszióra épülő terheléssel segítek a látványos izomfejlődés elérésében. A fejlődést az egyéni sajátosságaid figyelembevételével, a határaid tudatos feszegetésével és megfelelő regenerációval támogatjuk.
Fogyás
A fogyás nem önsanyargatásról szól. Egyéni igényeidhez igazított edzésekkel és életmódbeli támogatással segítelek abban, hogy fokozatosan, biztonságosan és tartósan érj el változást – miközben végig energikusnak és motiváltnak érzed magad.
Állóképességfejlesztés
Mindig kifulladsz a lépcsőn? Hozzuk rendbe együtt az állóképességed!
Az edzések nemcsak hatékonyak, hanem változatosak is. A cél, hogy javuljon a teljesítményed, nőjön a terhelhetőséged, miközben a regeneráció és az egyéni adottságaid is kiemelt szerepet kapnak.
Szálkásítás
A szálkásítás során a fókusz a testösszetételed javításán van. Az izomtömeg megőrzése mellett csökkentjük a testzsírszázalékot, hogy formásabb, feszesebb külsőt érj el, miközben végig személyre szabott támogatást kapsz.
Erőnövelés
Szeretnél erősebbé válni és magabiztosabban mozogni a súlyok között?
Helyes technikára építve, fokozatos terheléssel növeljük az erőszintedet hétről hétre, miközben a biztonság és a fejlődés kéz a kézben jár.
Helyes kivitelezés
Megtanítom a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy biztonságosan és hatékonyan edzhess. A pontos technika segít megelőzni a sérüléseket, miközben maximalizálja az edzések eredményességét.
Hogyan tudunk együtt dolgozni?
Online coaching
Kezdd el bárhol, bármikor!Személyre szabott, céljaidhoz igazított, progresszióra épülő edzésterv
Rendszeres online konzultációk
Folyamatos kapcsolattartás
A helyes kivitelezés elsajátítását segítő videótár és szöveges magyarázatok
Az általad videóra vett gyakorlatok elemzése, hibák korrigálása
Hogyan működik?
Létrehozunk egy közös drive mappát, amiben minden szükséges információt és fájlt megtalálsz majd a közös munkához. Heti szintű check-in rendszerben dolgozunk, hogy mindent meg tudjunk beszélni hétről hétre, illetve havi szinten egy hosszabb beszélgetésre is sort kerítünk online konzultáció formájában.
Erre számíthatsz, ha belevágunk
1. Kapcsolatfelvétel, időpont egyeztetés
2. Ingyenes konzultáció és célmeghatározás
3. Személyre szabott edzésterv összeállítása
4. Folyamatos kapcsolattartás és támogatás
5. Fejlődés hétről hétre
6. Cél elérése
Személyi edzések
Személyes kontakt a terembenHa számodra szükséges, hogy valaki ott álljon melletted az edzés során
Mentális támogatás és a hibák azonnali korrigálása
Funkcionális edzések
Páros edzések Szeretnél barátoddal vagy pároddal együtt edzeni? A páros edzések során nemcsak a fejlődés élményét osztjátok meg egymással, hanem kedvezőbb áron is érhetitek el céljaitokat!
Folyamatos edzésterv frissítés Nem vagy már teljesen kezdő, de jól jönne egy kis szakmai támogatás? Edzenél önállóan is, mégis szeretnél biztos iránymutatást? Akkor ez neked szól! A személyi edzések mellett élvezd az online coaching előnyeit is: hétről hétre frissülő edzésterv a fejlődésedhez igazítva.
Bérlettípusok
• 1 alkalmas
• 4 alkalmas
• 8 alkalmas
• 12 alkalmas
Erre számíthatsz, ha belevágunk
1. Kapcsolatfelvétel, időpont egyeztetés
2. Ingyenes állapotfelmérés és személyes konzultáció, célmeghatározás
3. Személyre szabott edzésterv összeállítása
4. Közös edzések és folyamatos támogatás
5. Fejlődés hétről hétre
6. Cél elérése
Táplálkozási tanácsadás
Ami túlmutat csupán az étkezésenNem étrendet kapsz, hanem egy működő rendszert, amit majd önállóan is tudsz alkalmazni
Segítek kialakítani egy egészséges életmódot amit nem pár hétig, hanem egy életen át tudsz követni majd
Havi előfizetéses rendszer, amit bármikor lemondhatsz amikor úgy érzed, hogy nincs többé szükséged segítségre
Miben tudok segíteni?
• A teremben kitűzött cél támogatása, pl.: fogyás, izomépítés stb.
• Kalóriaszámolás és makrotápanyagok megértése
• Fenntartható, egészséges szokások kialakítása
• Táplálkozási tévhitek tisztázása
• Táplálékkiegészítők megismerése
• Tudatosabb kapcsolat kialakítása az étkezéssel
• Az eddigi legjobb kapcsolat kialakítása önmagaddal
Erre számíthatsz, ha belevágunk
Visszajelzések:
A visszajelzések anonim kérdőívből származnak, hogy vendégeim teljes őszinteséggel oszthassák meg tapasztalataikat.
Amiért a vendégeim engem választanak:
A Te szintedhez igazodunk: Nem számít, most kezded-e, vagy már tapasztalt vagy – az edzéseket mindig a jelenlegi állapotodhoz igazítjuk, és innen építkezünk tovább.
Személyre szabott edzésterv: Mert nincs 2 egyforma. Mindenkinek a saját adottságaihoz és fejlődési üteméhez igazítjuk.
Mentális támogatás: Mert a testmozgás nemcsak a testet, hanem az elmét is edzi. Segítek átlendülni a nehezebb időszakokon, miközben az önbizalmadat és a kitartásodat is építjük.
Fenntartható, hosszú távú fejlődés, eredmények: Nem a szélsőségekben hiszek, hanem az olyan módszerekben, amelyek beépíthetőek az életmódodba.
Folyamatos figyelem és fejlődéskövetés: Nem hagylak magadra két edzés között sem. Figyeljük a haladásod, és ehhez igazítjuk a terhelést és a progressziót.
Nem én leszek számodra a megfelelő szakember, ha:
Azonnali változást akarsz drasztikus módszerekkel.
Csak "letudni" akarod az edzést és a fejlődés számodra másodlagos.
Nem szeretnél kilépni a komfortzónádból.
Nem fontos számodra a tudatosság, fegyelem és kitartás.
Hol tudunk találkozni?
4% Fitness SPIRIT
- • 1045 Budapest Pozsonyi utca 17.
Nyitvatartás
- • H-P: 6:30 - 22:30
- • SZ-V: 8:00 - 22:00
4% Fitness GYM
- • 1092 Budapest Ráday utca 16.
Nyitvatartás
- • H-P: 6:30 - 22:30
- • SZ-V: 8:00 - 22:00
4% Fitness GARDEN
- • 1092 Budapest Erkel utca 18.
Nyitvatartás
- • H-V: 0-24
Kapcsolat
Ha felkeltettem az érdeklődésedet, várom a jelentkezésedet! Szívesen segítek, hogy közösen dolgozzunk a céljaid megvalósításán.
